Jika anda seorang dewasa dan masih mengalami jerawat, anda tidak sendirian. Jerawat berlaku kepada 80% remaja dan banyak orang dewasa juga. Ia adalah keadaan kulit yang biasa yang menghasilkan jerawat, bintik putih dan bintik hitam.
Punca utama jerawat adalah pengeluaran sebum yang berlebihan, suatu bahan berminyak yang membantu mengekalkan tahap kelembapan kulit. Ini berlaku apabila kelenjar sebum dalam kulit anda dirangsang oleh hormon yang dipanggil androgen. Androgen juga bertanggungjawab untuk pertumbuhan rambut di badan anda dan perubahan suara apabila anda matang menjadi dewasa.
Punca jerawat yang paling biasa adalah pori-pori yang tersumbat. Apabila minyak dan sel-sel kulit mati terperangkap dalam pori, bakteria memakan mereka dan menyebabkan keradangan.
Untuk mengelakkan bakteria penyebab jerawat, adalah penting untuk menjaga kebersihan kulit anda. Tetapi jangan menggosok—ini boleh merengsakan kulit anda dan menjadikan keadaan lebih teruk.
Pertama sekali, pastikan anda mencuci muka dua kali sehari dengan air suam dan pembersih lembut (tanpa mengeringkan kulit anda). Kemudian gunakan pelembap tanpa minyak untuk memastikan kulit anda terhidrat sepanjang hari—ini akan membantu mencegah kekeringan yang boleh menyebabkan keradangan dan memburukkan lagi jerawat.
Seterusnya: pengurangan tekanan! Tekanan adalah salah satu pencetus terbesar untuk kemerahan jerawat kerana ia menyebabkan pengeluaran semula jadi kortisol (hormon) dalam badan kita meningkat—yang membuatkan pori-pori kita tersumbat lebih cepat daripada biasa disebabkan peningkatan pengeluaran minyak apabila kita tertekan. Jadi, luangkan sedikit masa setiap hari untuk bersantai dengan berjalan di luar atau mendengar muzik.
Akhir sekali, pastikan anda minum cukup air setiap hari—sekitar lapan gelas untuk kebanyakan orang—dan makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran serta bijirin penuh seperti nasi atau oat yang mengandungi banyak serat pemakanan